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Old 07/03/2018, 04:29 AM   #1
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Default trova staticamente rispetto

Abbiamo visto tutti i corridori piegati in avanti alla vita, che tirano fuori il sedere dietro di loro mentre corrono. Questo può essere spesso indicativo di flessioni dell'anca strette, debolezza della catena posteriore / nucleo o semplicemente una postura scorretta abituale (di solito una combinazione Nike Air Max 90 Donna di ciascuno di questi fattori).

Piuttosto che dire al corridore di riportare consapevolmente il bacino in posizione neutra (un concetto piuttosto astratto per provare a sentirsi in movimento), o addirittura dire loro di correre in alto, il che spesso si traduce in un'eccessiva estensione lombare e nella sensazione di " tendendo all'indietro ', mi piace usare questa semplice stecca: corri con i tuoi fianchi tenuti in alto.

L'idea è di farti tenere i fianchi e il bacino avanti e indietro mentre corri, avvicinando il tuo centro di massa al piede di atterraggio mentre colpisci il terreno.

Molti corridori sentiranno immediatamente un tempo di contatto più leggero, più veloce e una frequenza leggermente maggiore (frequenza di falcata) mentre riducete qualsiasi tendenza a superare il passo.

Abbiamo visto tutti 100m velocisti. Nike Air Max 95 Damen è ovvio vedere come il movimento rapido e potente delle braccia sia parte integrante di "tutta la macchina" mentre il velocista si muove lungo la pista. La velocità delle braccia aiuta a impostare e mantenere la velocità della gamba. La potente spinta all'indietro con il gomito (estensione della spalla) avviene in sincronia con la potente estensione dell'anca opposta.

La maggior parte di noi può apprezzare questo legame tra l'azione del braccio / parte superiore del corpo e l'azione delle gambe quando si guarda ai velocisti o si corre in avanti. Ma spesso il collegamento si perde quando "corri facile".

Non fraintendermi - ovviamente non sto suggerendo di correre a 9min / miglio con le braccia di Usain Bolt. Sarebbe stupido! Piuttosto, voglio sfidare la tendenza comune dei corridori di resistenza a bloccare le braccia ai Nike Air Max 1 Womens lati del torace e quindi aggiungere nulla di positivo con la parte superiore del corpo durante l'andatura.

L'uso attivo delle braccia nell'andatura della corsa (in termini di dimensioni dell'oscillazione del braccio e della potenza) dipende dalla velocità. Più veloce corri, più grande e più potente è l'oscillazione del braccio. Più lento, più piccolo e più rilassato.

MA ecco il pezzo importante, le braccia non si spengono mai. Non importa quanto tu stia correndo, ci dovrebbe sempre essere almeno una leggera spinta indietro con il gomito, con il successivo movimento in avanti che è in avanti per lo più rinculo elastico. Non permettere alle tue braccia di avanzare attraverso la linea mediana del tuo corpo.

L'azione passiva e rotatoria della parte superiore del corpo è anche responsabile di smorzare e contrastare qualsiasi Nike Air Max Jewell Damen rotazione eccessiva dalla parte inferiore del corpo.

Quindi, non vogliamo tagliare completamente la rotazione della parte superiore del corpo. Basta tenere sotto controllo la rotazione, sotto controllo e ad un ritmo che funziona in modo efficace per il ritmo desiderato!

Il primo punto di Ian è uno che mi ritrovo a ribadire tutto il tempo. Esiste una netta mancanza di scienza a supporto dei metodi di selezione delle scarpe più largamente consigliati e usati: metodi come il test del piede bagnato e il prelievo di diversi livelli di supporto / stabilità o calzature per il controllo del movimento basate su questa indicazione statica della postura del piede.

Il problema più grande di questo è che la ricerca ha dimostrato una scarsa correlazione tra il modo in cui il piede di un atleta si trova staticamente rispetto a come si muove Nike Air Max 270 Mujer dinamicamente durante l'andatura e l'andatura.

è interessante notare che - una caratteristica del fitting per calzature che è stata collegata a una riduzione della frequenza degli infortuni è il comfort. Molto semplice, ma molto importante!

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