JDMCITY.COM
Advertise with us!

Go Back   JDMCITY.COM > Manufacturer Forum > Honda/Acura Forum > The Honda Database

Reply
 
Old 08/10/2018, 06:41 AM   #1
Banning
JDM Soldier
 
Banning is offline
Join Date: Jun 2018
Posts: 131

 
Default restez pas dans la même position

Les coureurs, n'ayez pas peur des poids! S'il est vrai que moins vous pesez, plus vous courrez vite, ne confondez pas le poids avec la graisse corporelle avec le poids des muscles. Si vos muscles sont forts, cela ne vous aidera que lorsque vous essayez d’accélérer. Si vous voulez être un meilleur coureur, vous devez courir - mais ne Adidas Zx Flux Femme négligez pas l'avantage qu'un bon programme d'entra?nement physique vous donnera. La clé est de faire correspondre votre entra?nement Adidas Nmd Femme au gymnase à votre objectif de course.

Par exemple, un coureur concentré sur de courtes distances (pensez à Usain Bolt!) Bénéficiera d'un entra?nement de force axé sur la puissance et l'explosivité. Un entra?nement génial dans le gymnase pour ce coureur serait des exercices de plyométrie, de levage de puissance et de vitesse et d'agilité. Pour les coureurs qui cherchent à augmenter leur vitesse sur de plus longues distances, que ce soit un 5 km ou un marathon, se concentrer sur l'entra?nement en force pour l'endurance sera le plus bénéfique. Un bon entra?nement pour un coureur de fond serait un plus grand nombre de poids plus faibles, en particulier pour l'entra?nement en circuit, donc vous passerez d'un exercice à l'autre avec des périodes de repos plus courtes.

Cependant, vous devez également planifier votre entra?nement en Nike Air Pegasus 83 Damen fonction de votre calendrier. J'ai suivi un cours intéressant sur l'entra?nement en endurance, dans lequel l'instructeur recommandait de programmer l'entra?nement en force pour une épreuve d'endurance comme s'il s'agissait d'une épreuve d'endurance. Plus le but est long, plus le programme de musculation doit être long. Pour une cliente qui court un marathon, elle a affirmé que son entra?nement de force devrait durer au moins un an et être adapté à son objectif final. En supposant que sa cliente commence avec une excellente condition physique cardiovasculaire, au début de l’année, elle se concentrerait sur la formation de ses clients; suivi par un mouvement explosif et des entra?nements de puissance; puis passer à l'équilibre et à la flexibilité; et mettre fin à la programmation de l'année avec un entra?nement d'endurance. La théorie Nike Presto Fly Womens derrière cela était que vous construisiez une base de force, de puissance et de flexibilité, avant de vous entra?ner en tant qu'athlète d'endurance juste avant l'événement pour lequel vous vous préparez.

Les types d'exercices que vous choisissez sont également importants lorsque vous vous entra?nez pour améliorer votre course. J'aime les soulevés de terre et les squats autant que l'entra?neur personnel suivant, mais il est important pour un coureur de travailler vos muscles de la même manière que vous les utiliserez pendant la course. Vous ne posez pas les pieds ensemble ou ne restez pas dans la même position lorsque vous courez. Exercices donc qui travaillent sur une jambe; ou sont des exercices à cha?ne ouverte, comme les mouvements brusques ou les pas en avant, sont d'excellents choix pour les coureurs.

Renforcez votre Nike Air Max Zero Damen force en intégrant plus de collines dans votre course régulière. Essayez de courir les escaliers dans le cadre d'une séance d'entra?nement. Si vous êtes sur le tapis roulant, augmentez votre inclinaison pour la rendre plus difficile. Vous pouvez toujours faire de la musculation, vous pouvez même l'intégrer à une course! Pensez à faire des mouvements brusques, des pompes, des tractions (des barres de singe dans les aires de jeux pour enfants sont idéales pour les tractions), des squats et des pas en avant.

  Reply With Quote
Reply

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off


All times are GMT -6. The time now is 05:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.